Thực hành tự nói những lời khẳng định tích cực với bản thân mỗi ngày vừa giúp xây dựng sự tự tin vừa có thể tạo động lực và cải thiện sức khỏe tinh thần của bản thân.

Một số câu khẳng định tích cực bạn có thể tự nói với chính mình như:

• Mình đã cố gắng rất nhiều rồi.

• Mình xứng đáng được hạnh phúc.

• Mọi chuyện rồi sẽ ổn thôi.

• Mình sẽ không so sánh mình với ai cả, mình chỉ so sánh mình với chính mình ngày hôm qua thôi.

2. Viết ra những lời bạn tự hào và biết ơn 

Bạn không nhất thiết phải đạt được những điều lớn lao hay kiếm được thật nhiều tiền đó mới là hạnh phúc . Đơn giản thôi bạn hãy viết ra những hành động nhỏ nhặt mà bạn đã làm được, những bài học cuộc sống hay giúp đỡ người khác miễn là bạn cảm thấy hạnh phúc về những gì mà bản thân đã làm.

Mỗi khi bạn cảm thấy chán nản hay tiêu cực về bản thân , hãy lấy những gì bạn viết ra để tự cổ vũ chính mình và chân trọng hơn những gì mình đang có.  

3. Học cách tha thứ cho bản thân 

Có lẽ ai trong chúng ta cũng từng mắc phải những sai lầm trong cuộc sống. Nhưng quan trọng là bạn đã nhận được sai lầm đó và sửa chữa, phấn đấu để trở nên tốt hơn chứ không phải cứ tự trách chính mình. Muốn sống tích cực và cải thiện sức khỏe tinh thần, trước hết ta nên học cách tha thứ cho những sai lầm hay những thói quen tiêu cực của bản thân trong quá khứ, qua đót rút kinh nghiệm để bản thân không mắc phải những sai lầm đó nữa.